Bugün Günlerden Ne?

Özellikle de yeni doğum yapan annelerin en büyük problemi sütün yeteri kadar gelmemesi olabilir. Bu nedenle de annelerin farklı besinleri tüketerek anne sütünü arttırması mümkündür. Benzer şekilde anne sütünün tadını kötüleştiren ve sütün içeriğini kötü etkileyen sigara, alkol, kahve ve benzeri ürünlerin de tüketiminin azaltılması önerilmektedir. 

Bol sıvı tüketimi son derece önemlidir. Sıvıların neler olduğu da elbette önemlidir. Örneğin taze sıkılmış portakal ve benzeri meyve sularının tüketimi ve suyun bol şekilde tüketimi önerilmektedir. Ayrıca ev yapımı şerbetler ve çorbalar da anne sütünün artmasında etkili bir işleve sahiptir. Et ve balık gibi protein bakımından zengin olan ürünlerin de sık şekilde tüketimi önerilmektedir. Bu sayede anne sütünün protein bakımından zengin içeriğe sahip olmasının sağlanması mümkün hale gelebilecektir. Et, balık ve tavuk gibi protein bakımından zengin ürünleri tüketirken ise dikkatli olmanızda yarar vardır. Örneğin mangal ve benzeri alanlarda pişen et ürünleri yerine haşlama, tavada az yağda kızaran etleri ya da fırında pişen et ürünlerini tercih etmeniz önerilir. 

Her gün yeteri kadar yemiş tüketimi önemlidir. Bu sayede sütün kalitesinin arttırılmasından da söz edilebilir. Örneğin kaju fıstığı, Antep fıstığı, fındık, badem gibi ürünlerin sütün kalitesini arttırdığı bilinmektedir. Bu nedenle de gün içerisinde bir avuç kadar yemiş tüketimi önerilmektedir. Yemişlerin ise taze şekilde ve az tuzlu olarak tüketimi genellikle daha sağlıklı bir beslenmeye olanak tanır.