Çapa Tekniği Nedir?

Çapa Tekniği Nedir?
psikoloji | 2 ay | paylaş: | 69 | cemre

Psikolojide yer alan çapa teriminin anlamı şudur; insanın sinir sistemi içinde başka bir duygu durumunu tetikleyen bir olgudur. Örneğin, küçüklüğünüzü size anımsatan bir oyuncak, onunla ilgili anıları hatırlatacaktır. Bir müzik ya da bir tat da aynı şekilde. Bunlar kelime olabildiği gibi örnekte olduğu gibi duyularımıza hitap eden kişisel her türlü çapa kişinin amacı doğrultusunda kullanılabilmektedir. 

Birkaç örnekle daha pekiştirelim; örneğin isminizin bir yabancı tarafından sıradan algılamanız fakat sizin için özel biri tarafından seslenilmesi ise sizde bambaşka duygular barındırabilir. Dönemsel olarak dinlediğiniz bir şarkının o zaman içinde yaşadığınız duygu durumlarını bir başka sefer dinlemeniz halinde ortaya çıkması durumu. Ses ile çapalamaya örnek verilebilir.   

Peki biz bu duyularımıza hitap eden bu durumu kendi lehimize bir yetenek olarak nasıl kullanabiliriz? Bu çapalama tekniği sayesinde istediğimiz duygu durumuna bir çırpıda gelebiliriz. Nasıl mı? Yazıyı okumaya devam ediniz. 

Şimdi size daha evvel iyi gelen, kendinizi oldukça mutlu hissettiğiniz bir olumlu olayı düşünün. O hali, durumu ve anı hayal edin. O an içinde neler vardı ortamda? Koku var mıydı? Ya peki ses tüm bunları anımsamaya çalışın. Burada ayrıntıları hatırlamak çok önemli. Bunları gözünüzde canlandırmaya ya da o ana ait duygularınızı artarak yoğun biçimde anımsamaya başladığınız tam o anda sol işaret ve baş parmağınızı birkaç saniye birleştirin ardından serbest bırakın. Bunu yaptıktan hemen sonra şimdi de herhangi bir şeyi örneğin saatin kaç ve tarihin ne olduğuna bakın. Yeniden sol elin baş ve işaret parmaklarını birleştirerek sıkın. 

İlk sefer yapmanız halinde diğer seferler daha da kolaylaşacak ve bu basit ve son derece etkili tekniği istediğiniz hedef için kullanabileceksiniz. Örneğin bir diyet programındasınız ve canınız kalorili yiyeceklerden istiyor. Yemeniz yasak ve o an ‘’kendini iyi ve mutlu hisset’’ çapanızı kullandığınızda motivasyonunuz yeniden sizinle. 

Çapalama zihin ve bedende bir kodlama gibi her an olan bir durumdur. Çoğumuz bunu farkına varmadan her an yapıyor.  Atılan çapaların farkına varın ve farkındalıkla hedefe yönelik kullanarak olumlu sonuç alın. 

yorum yaz
psikoloji kategorisi