Çocuğunuz Ne Kadar Meyve Yemeli?
Meyve ve meyve sularının faydalarının oldukça çok olduğunu ve insan sağlığına büyük ölçüde fayda sağladığını hepimiz biliyoruz. Besin piramidinin beş besin grubundan birini de meyveler oluşturmaktadır. Meyve tüketilmediği durumlarda gerek yetişkinlerde gerekse çocuklarda ciddi hastalıklar oluşabilir. Bu yüzden gün içerisinde gerekli meyve tüketimini sağlamış olmamız gerekmektedir.
Tüketmemiz gereken günlük meyve miktarının yarısını meyve sularından sağlayabiliriz. Ancak bu meyve sularının hazır olmamasına ve organik sıkılmış meyve suları olmasına son derece dikkat edilmesi gerekmektedir. Yarım bardak meyve suyu bir meyveye eşdeğer ölçüdedir. Özellikle küçük çocuklar meyve sularını tercih ettikleri için çocuğunuz meyve tüketmek istemiyorsa meyve suyu vermeniz yararlı olacaktır. Yazın sıcak havalarda kahvaltılarda meyve suları tüketilmesi gıdalardaki demirin emilimini 2 kat kadar arttırabilmektedir.
Her yaş grubunun tüketmesi gereken meyve miktarları değişiklik gösterebilmektedir. Gelin birlikte hangi yaş grubu ne kadar meyve tüketmeli inceleyelim.
- 1 ve 4 yaşlarındaki çocukların günde 2 porsiyon
- 10 ve 18 yaşlarındaki çocukların ise günde 4 porsiyon meyve tüketmesi gerektiği söylenmektedir.