Çocuklar Spordan Önce Nasıl Beslenmeli?
Çocuklarınızın sağlıklı beslenmesi için en iyi eğitim yollarından birisi ilk olarak kendi beslenme şeklinizi ve evde pişirilen yiyecekleri değiştirmekten geçer. Çünkü, çocuklar aile bireylerini rol model olarak alırlar ve aile bireyleri ne yaparsa onlar için de doğru olan o olacaktır. Evde sürekli yağlı, sağlıksız yiyecekler pişirmemeye ve tüketmemeye dikkat etmeniz gerekmektedir.
Spor yapan kişiler için oldukça önemli olan protein, insan sağlığı için de oldukça gerekli olan bir besin kaynağıdır. Kas yapımı tamamen protein alımı ile ilgili olduğundan dolayı proteinli besinler tüketmeyi ihmal etmememiz gerekmektedir. Proteinli besinleri düzenli ve yeterli ölçüde tüketilmesi oldukça önemlidir.
Özellikle de sporcu çocukların daha iyi hareket etmeleri açısından kas güçlerinin çok dayanıklı olması gerekmektedir. Kas gücü gelişmesi de proteinli besinler tüketimi ile doğru orantılı olduğundan dolayı çocuğunuzun sağlığı için proteinli besinler hazırlamaya ve tükettirmeye çalışmanız gerekmektedir. Spor yapan bir çocuk için en iyi proteinli besin kaynakları ise; tavuk, balık, süt, yoğurt, et, ayran, peynir, cacık ve baklagillerdir. Çocuğunuzun yemek tercihine göre bu besinleri çeşitlendirebilir ve çocuğunuza verebilirsiniz.